zes Por semana. Adicione corrida: Uma vez que você tenha andado para algumas semanas e

ncorpore períodos de Corrida nesses 60 😄 min! Oqueça-se com 5 minutode caminhada rápida

depois misture gradualmente trilha mais corridas; Como começar à correr? Um guia Para

niciantes 😄 REI Expert Advice rei :aprenda da consultoria

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